岩盤ヨガ レッスンスケジュール
◆定員4〜6名 予約制 （前月の１日から予約できます。お電話にてお問合せください。）
◆表示の時刻からレッスンが始まりますので、少し前に来て支度をしてください。
◆60分間の岩盤ヨガのあと、40分間岩盤浴をそのままご利用できます。
◆持ち物は、汗拭きタオル・シャワー用タオル・ペットボトルの水・動きやすいウエアです。（忘れた場合や 急な参加でウエアやタオルを持っていない場合は、作務衣とタオルをお貸しできます。）
◆水曜日の『男のヨガ』のみ男女混合もＯＫです。カップルやご夫婦で参加できます。
◆敷くタオルはご用意しますが、ご自分のヨガマットを使用したい方は持参してください
◆直前の空き情報はＨＰのトップページ（ﾂｲｯﾀｰ）にて確認していただけます。
ご予約・お問合せ・・・0532330303
レッスンの説明
レベル★ 初心者さんや、やさしいヨガで汗を出したい人におすすめです！
| やさしいヨガ | 身体をほぐして軸を使う全身調整により呼吸を深めながら優しいヨガを行います。 |
| 骨盤ヨガ | 自重を使って股関節や背骨を刺激していく脱力ヨガ。1つのポーズを2〜3分ホールドすることで心を穏やかにし集中力を高めます。 |
レベル★★ 普通レベルのヨガです！
| ほぐしヨガ | コリ固まった身体をほすことで代謝を良くし、痩せやすい身体を作ります。 |
| 筋調整 | ﾊﾟﾜﾝﾑｸﾀｱｰｻﾅで筋肉や関節を動かして柔軟性を高めていきます。また、筋肉は頑張って使うと緩みやすいという特性を生かしてポーズを深めていきます。 |
| リフレッシュ | 深い呼吸と共に1つ1つのポーズに意識を傾けながら心と身体をほぐします。 |
| ピラティス | ピラティスはもともとリハビリ用に開発されたエクササイズ。正しい姿勢を身に付け、健康と引き締まった身体を手に入れます。 |
| 太陽礼拝 | 呼吸に合わせて身体を滑らかに動かす陽ヨガをしてから、エネルギーの流れを良くする脱ヨガ（隠ヨガ）を行います。 |
レベル★★★ ハード目なヨガです！
| フロー | 普段使わない筋肉を使って全身を動かし、思いっきり汗を流してストレス解消！立ちポーズで筋力を高め、代謝ＵＰ！デトックスで心と身体を元気にします。 |
男性のみ、または男女一緒にヨガに参加したい方！
| 男のヨガ | 唯一男性も参加できるヨガ！ひとつひとつのポーズを呼吸を合わせながら行います。男女混合になります。 |
2023年11月岩盤ヨガ レッスンスケジュール
*20：00〜のレッスンは男女混合の貸切可能です。 但し、4〜5名様でお願いします。
| 日曜日 | 月曜日 | 火曜日 | 水曜日 | 木曜日 | 金曜日 | 土曜日 |
| 1 | 2 | 3 | 4 | |||
| 休み | 10：00〜 ほぐしヨガ |
10：00〜 ほぐしヨガ |
||||
| 20：00〜 男のヨガ |
20：00〜 やさしいヨガ |
20：00〜 太陽礼拝Ａ |
20：00〜 リラックス |
|||
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| 休み | 10：00〜 リフレッシュ |
10：00〜 整うヨガ |
10：00〜 ほぐしヨガ |
|||
| 20：00〜 骨盤 |
20：00〜 ピラティス |
20：00〜 筋調整 |
20：00〜 リラックス |
20：00〜 整うヨガ |
20：00〜 やさしいヨガ |
|
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
| 休み | 10：00〜 リフレッシュ |
10：00〜 ほぐしヨガ |
10：00〜 ほぐしヨガ |
|||
| 20：00〜 太陽礼拝Ａ |
20：00〜 骨盤 |
20：00〜 男のヨガ |
20：00〜 筋調整 |
20：00〜 陰ヨガ |
20：00〜 リラックス |
|
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 休み | 10：00〜 リフレッシュ |
10：00〜 整うヨガ |
10：00〜 ほぐしヨガ |
|||
| 20：00〜 フロー |
20：00〜 ピラティス |
20：00〜 太陽礼拝Ａ |
20：00〜 骨盤 |
20：00〜 整うヨガ |
20：00〜 筋調整 |
|
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | ||
| 休み | 10：00〜 リフレッシュ |
10：00〜 ほぐしヨガ |
||||
| 20：00〜 筋調整 |
20：00〜 骨盤 |
20：00〜 男のヨガ |
20：00〜 太陽礼拝Ａ |
2023年12月岩盤ヨガ レッスンスケジュール
*20：00〜のレッスンは男女混合の貸切可能です。 但し、4〜5名様でお願いします。
| 日曜日 | 月曜日 | 火曜日 | 水曜日 | 木曜日 | 金曜日 | 土曜日 |
| 1 | 2 | |||||
| 10：00〜 ほぐしヨガ |
||||||
| 20：00〜 やさしいヨガ |
20：00〜 リラックス |
|||||
| 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
| 休み | 10：00〜 リフレッシュ |
10：00〜 整うヨガ |
10：00〜 骨盤 |
|||
| 20：00〜 骨盤 |
20：00〜 ピラティス |
20：00〜 フロー |
20：00〜 筋調整 |
20：00〜 整うヨガ |
20：00〜 太陽礼拝Ａ |
|
| 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
| 休み | 10：00〜 リフレッシュ |
10：00〜 ほぐしヨガ |
10：00〜 ほぐしヨガ |
|||
| 20：00〜 太陽礼拝Ａ |
20：00〜 骨盤 |
20：00〜 男のヨガ |
20：00〜 陰ヨガ |
20：00〜 筋調整 |
20：00〜 リラックス |
|
| 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
| 休み | 10：00〜 リフレッシュ |
10：00〜 整うヨガ |
10：00〜 ほぐしヨガ |
|||
| 20：00〜 フロー |
20：00〜 ピラティス |
20：00〜 骨盤 |
20：00〜 太陽礼拝Ａ |
20：00〜 整うヨガ |
20：00〜 筋調整 |
|
| 24/31 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
| 休み | 10：00〜 リフレッシュ |
休み | 休み | 休み | 休み | |
| 20：00〜 筋調整 |
20：00〜 骨盤 |